Рубрика: Исследование Чувствами

ВТД: Исследование Чувствами | День 11-13 (мой пример)

День 11-13 | Не вижу, но чувствую

(подробное описание задания на эту неделю можно найти здесь)

IMG_3585Мой день 11-12:

На самом деле мой 11й день был без творчества.

Я села вечером за свой творческий стол, и мое первое желание было — добавить черного. Но тут же моя голова стала активно противиться черному (и я даже не распознала, что это включилась именно голова). Я просто сидела и не знала, что мне делать, мне было страшно что-то менять.

Сейчас я понимаю, что мое сознание просто отключило чувства, и включило мыслительный процесс и внутреннего критика. Критик хотел, чтобы я нанесла рисунок моих творческих принадлежностей на основе идеи от одного из рисунков, который я видела в тот день. Особенно акцент был на том, что на салфеточном фоне очень легко рисовать (еще один разумный довод от моей головы). В итоге я просидела минут 15 за столом, так и не прикоснувшись ни к чему…

Я думала весь следующий день (12й) о том, почему так произошло, почему у меня был полный ступор и мне очень хотелось определить его «корни». Оказалось, что все началось как раз с моего чувства-желания — нанести черный цвет. Так что вечером этого дня я достала черный грунт и 1/3 разворота закрасила черным. При этом я получила огромное удовольствие от процесса. Нанося черный, я не скупилась, и положила его очень толстым слоем, и мне было приятно ощущение этого очень густого, черного, еще не подсохшего слоя. Творческий день удался!

IMG_3596День 13:

Все было просто и легко — я просто чувствовала, открыв разворот, что здесь не хватает золотого! И без капли сомнения я открыла тюбик «Золото Инков» и начала закрашивать сначала толстым слоем края листа. А когда краски почти не осталось, то перешла на всю страницу. Сухая кисть по неровной от салфеточного фона поверхности дала просто потрясающий эффект сияния!

IMG_3598Мне сложно передать это на фото, но это действительно красиво! Такое ощущение, что золотистый блеск идет изнутри. (на фото можно нажать и увидеть в большом разрешении эффект)

И сейчас я счастлива с экспериментом, который все еще продолжается 🙂

Каждый день ваше Исследование начинается с того, что вам нужно в спокойной обстановке задать себе вопрос «что я сейчас чувствую?» и 1-3-5 минут посидеть и послушать, какие мысли возникают в вашей голове, какие чувства появляются внутри. Прислушайтесь, прочувствуйте то, что у вас внутри. И только после этого открывайте свой Дневник и приступайте.

Если вы участвуете в проекте СМЭШ 101, то свои странички можете показывать в нашей Ленте Новостей. Если же вы еще пока не с нами, то показать свое ежедневное творчество можно в инстаграм (или других соц сетях), используя хештег #ИсследованиеЧувствами.

ВТД: Исследование Чувствами | День 9-10

День 9-10 | Не вижу, но чувствую

(подробное описание задания на эту неделю можно найти здесь)

IMG_3547Мой день 9: толстый слой грунта и сверху много акриловой краски из детского наборчика. Наносила лопаточкой.

 

 

 

 

 

 

IMG_3569Мой день 10: открыла разворот и захотелось его немного приглушить. Для этого использовала белую часть салфетки и разведенный ПВА.

 

 

 

 

 

 

Каждый день ваше Исследование начинается с того, что вам нужно в спокойной обстановке задать себе вопрос «что я сейчас чувствую?» и 1-3-5 минут посидеть и послушать, какие мысли возникают в вашей голове, какие чувства появляются внутри. Прислушайтесь, прочувствуйте то, что у вас внутри. И только после этого открывайте свой Дневник и приступайте.

Если вы участвуете в проекте СМЭШ 101, то свои странички можете показывать в нашей Ленте Новостей. Если же вы еще пока не с нами, то показать свое ежедневное творчество можно в инстаграм (или других соц сетях), используя хештег #ИсследованиеЧувствами.

До завтра!

ВТД: Исследование Чувствами | День 9-13

День 9-13 | Не вижу, но чувствую

Все предыдущие дни мы проводили подготовку к тому, чтобы начать взаимодействовать с нашими чувствами. Мы определили, что такое чувства, зачем нам нужно их слышать, что нам мешает это делать. И хотя большинство людей не знают, что они на самом деле чувствуют, Фокус и Практика позволяют услышать голос чувств и начать жить в гармонии с ними.

Вторая неделя будет посвящена начальной практике взаимодействия с чувствами. Практика будет состоять из 2х частей:

IMG_3536 Часть 1:

Определите несколько простых вопросов или ситуаций, в которых вы будете прислушиваться к своим чувствам и действовать в соответствии с их подсказками. Это должно быть что-то очень простое, например:

  • на какую остановку идти утром (вечером), если у вас 2 разные остановки, с которых вы можете уехать на работу, и вы обычно гадаете, куда же пойти, чтобы быстрее добраться до места назначения;
  • какой чай выпить (черный, зеленый, цветочный и т.п.), чтобы он максимально подошел к вашему текущему состоянию;
  • как поступить сегодня в ситуации, с которой вы сталкиваетесь ежедневно, и не всегда знаете, как лучше сделать;
  • и т.п.

На этой неделе важно, чтобы такие действия на основе ваших чувств стали ежедневной осознанной практикой.

Когда в вашу голову пришло решение, не нужно долго думать — кто это сказал: голова или чувства? — нужно просто услышать и прочувствовать подсказку и действовать (это главное!). И через какое-то время вы сможете различать голос ваших чувств, но для этого требуется ежедневная практика.

Также важно не задавать серьезных и сложных вопросов, таких как — стоит ли мне дальше работать на этом месте, или найти новую работу;  — стоит ли продолжать эти отношения; — нужно ли мне изменить свою жизнь коренным образом, или пока оставить все как есть.

Для сложных вопросов придет свое время, когда у нас наладятся близкие отношения с нашими чувствами. А сейчас такие вопросы лишь заставят страх и сомнения воздвигнуть неприступную стену между нами, и результат будет нулевым или отрицательным (вы перестанете доверять своим чувствам).

Вечером наряду с записями «Что я сегодня-сейчас чувствую» нужно будет записать свои ощущения и мысли о том, какие решения вы сегодня принимали на основе ваших чувств, что вы при этом чувствовали и к чему это вас привело. Постарайтесь писать об этом новом опыте более «глубоко», не останавливайтесь на перечислении фактов.

IMG_3539

Часть 2:

Это творческая страничка, которая так и называется «Не вижу, но чувствую». Я вам предложу здесь свой план по созданию этой странички, но вы можете подредактировать его, исходя из вашей ситуации и ваших предпочтений.

На протяжении следующих 7 дней мы будет делать одну творческую страничку. Ее цель — это позволить своим чувствам вести вас в творческом процессе. В первый день вам нужно спросить себя — на чем я хочу творить? Бумага, холст, блокнот? (прислушайтесь к первому чувству и сделайте, как оно вам подсказало).

И далее ежедневно вам нужно сесть в спокойной обстановке и спросить себя — чем я сейчас хочу творить? — услышать первый ответ и действовать. Для себя я ставлю цель — это один слой за один день (если мои чувства не позовут меня дальше). В этом процессе важно отключить голову, нам не нужен результат, нам нужно изучить процесс творчества, который направляется нашими чувствами, а не нашей головой. Вы можете просто закрасить страничку, или набрызгать, или поставить кляксы, или надудлить ручкой или… это может быть все, что угодно.

Если вам сейчас не очень понятно, зачем это нужно, то мой ответ будет таков: ваш индивидуальный и уникальный стиль творчества рождается не в ежедневной технической практике (например, рисование лиц по правильным пропорциям), но в творчестве, которое исходит от вашей души и вашего сердца. И чувства — это те сигналы, которые сердце и душа посылают нашему сознанию из своих глубин.

Позвольте внутренней творческой креативности приоткрыть вашу уникальность и неповторимость с помощью очень простой ежедневной практики.

Таким образом, в течение недели у вас появится многослойная страничка (либо много отдельных страничек, если того пожелает ваша душа). Позвольте образам и символам возникать без участия вашей головы, не оценивайте то, что вы делаете до тех пор, пока не пройдет 7 дней. И если есть возможность — записывайте свои чувства и ощущения от творческого процесса в вашем дневнике.

На этой неделе я не уверена, что смогу ежедневно показывать свой прогресс, но я постараюсь по возможности его периодически здесь публиковать.

Итак, у вас 2 задания на эту неделю:

  • найти как минимум три простых действия, которые вы будете выполнять на основе подсказок от ваших чувств
  • ежедневно создавать хотя-бы один слой странички (или одну отдельную страничку — как я себя сегодня чувствую?) на основе ваших чувств

Каждый день ваше Исследование начинается с того, что вам нужно в спокойной обстановке задать себе вопрос «что я сейчас чувствую?» и 1-3-5 минут посидеть и послушать, какие мысли возникают в вашей голове, какие чувства появляются внутри. Прислушайтесь, прочувствуйте то, что у вас внутри. И только после этого открывайте свой Дневник и приступайте.

Если вы участвуете в проекте СМЭШ 101, то свои странички можете показывать в нашей Ленте Новостей. Если же вы еще пока не с нами, то показать свое ежедневное творчество можно в инстаграм (или других соц сетях), используя хештег #ИсследованиеЧувствами.

ВТД: Исследование Чувствами | День 7-8

Всем привет! Не успела подготовить сообщение к субботе, поэтому сегодня задания за два дня 🙂

Если такое происходит (я «застряла»), то вам не стоит останавливаться из-за этого, продолжайте практику — записывайте свои чувства за день и излейте их частичку (или все полностью) на творческую страничку. В этом исследовании нет правил о том, что нужно делать, а что — нет. Я вместе с вами пробую и изучаю чувства, иду «на ощупь» и периодически спотыкаюсь. Самое главное — это продолжать движение, несмотря на внешние обстоятельства и препятствия.

День 7-8 |Обнуление

IMG_3391

За время нашего исследования я вдруг ощутила огромный мешок чувств за свой спиной, который я постоянно ношу с собой. Но эти чувства подобны тяжелым камням, которые хотят, чтобы я под их тяжестью не летала, а с трудом передвигалась, а лучше — вообще не двигалась с места. Когда я записывала свои чувства за день, то я постоянно ощущала их присутствие, но старалась не замечать их. И поэтому на выходные придумала задание, которое назвала «Обнуление» — это процесс опустошения этого «мешка», который тянет к земле и не дает расправить крылья.

Это задание лучше выполнять на отдельном листе бумаги.

На этом листе нужно записать все те чувства, которые мешали и мешают вам жить полной интересной жизнью. Чувства, которые останавливают и не дают сдвинуться с места. Чувства, от которых цепенеешь и не можешь дышать. Те негативные чувства, от которых мечтаешь избавиться, чтобы жить в гармонии с собой.

В верхней части листа пишем «Я чувствую:», и ниже пишем как можно более полный список тех чувств, которые лежат в нашем «мешке». Сначала будет писаться легко (это будут самые тяжелые камни), но важно продолжать записывать эти чувства не останавливаясь и не задумываясь в течение минут 10-15.

IMG_3392

Следующий шаг — это «запуск в космос«.

Теперь нужно смять как можно сильнее этот лист (листы) бумаги, и почувствовать как огромный тяжелый мешок превращается в очень маленький комочек. Мните его до тех пор, пока не почувствуете, что он стал маленьким и плотным.

А теперь будем запускать этот комочек в космос 🙂 Вы можете выбрать свой способ, который вы чувствуете более правильным для вас, чтобы прочувствовать, что этот комочек негативных чувств действительно улетел в космос.

В моем случае я решила его выбросить так, чтобы ощутить чувство его полета. Первой мыслью было — выкинуть его за окно, но это не очень хорошее поведение, когда мусор кидают в окно. Потом я решила выбросить его в урну около подъезда, но это было бы слишком близко ко мне, я бы не ощутила чувство, что комочек летит именно в космос. Потом я вспомнила, что за домом есть огромный контейнер с мусором, и что закинуть туда список будет равноценно космосу — контейнер огромный и высокий, бумажный шарик будет долго лететь и сразу затеряется в горах мусора (космоса). Но я все же поступила иначе — я выбросила свой список в мусоропровод (о нем почему то я сразу не вспомнила) — я специально вышла только с ним, закинула его в трубу и очень внимательно слушала как он «летит в космос» (это было слышно, и учитывая, что я живу на 9м этаже — я слышала его полет достаточно долго, чтобы ощутить разделение меня и тех чувств, которые я отправила в космос).

Я так детально описала часть полета, потому что для меня она была очень важна — было важно именно ощутить как эти чувства перестали быть частью меня, перестали жить в моей голове и в моем сердце и не просто исчезли, но продолжили жить где-то в другом месте.

IMG_3394Заключительный шаг — это заполнить освободившееся место яркими и нужными чувствами. А здесь вы можете писать, рисовать, творить, что вы чувствуете, что вы хотите, чтобы теперь было в вашей жизни.

Приятного творчества!

Каждый день ваше Исследование начинается с того, что вам нужно в спокойной обстановке задать себе вопрос «что я сейчас чувствую?» и 1-3-5 минут посидеть и послушать, какие мысли возникают в вашей голове, какие чувства появляются внутри. Прислушайтесь, прочувствуйте то, что у вас внутри. И только после этого открывайте свой Дневник и приступайте.

Если вы участвуете в проекте СМЭШ 101, то свои странички можете показывать в нашей Ленте Новостей. Если же вы еще пока не с нами, то показать свое ежедневное творчество можно в инстаграм (или других соц сетях), используя хештег #ИсследованиеЧувствами.

До завтра!

ВТД: Исследование Чувствами | День 6

День 6 | Обратите внимание!

IMG_3441

Вчера еще немного добавила слов на свой разворот при физический мир — для меня эта мысль оказалась интересным открытием, о котором я раньше и не подозревала.

А сегодня наша тема — Обратите внимание на чувства! Это будет заключительная тема на этой вводной неделе. На выходных будет особое задание, а со следующей недели мы приступим к непосредственному исследованию (об этом я напишу поподробнее в ближайшие дни).

IMG_3479Возвращаясь к теме ЧУВСТВ, еще одна причина того, что мы их не замечаем — это «слепое пятно», которое их окружает.

Если, например, за окном ведутся ремонтные работы, то сначала мы замечаем шум и негодуем, что он нас отвлекает. Но через какое-то время мозг начинает «отфильтровывать» эти звуки, и они не доходят до нас.

То же само происходит и с нашими чувствами. Они постоянно с нами, и они сообщают нам важную информацию, но наш мозг так привык к ним, что в ежедневной рутине дел мы просто не воспринимаем их, они до нас не «доходят», сигнал теряется на полпути. И когда мы прилагаем усилия для того, чтобы все-таки услышать, то их звук превращается для нас в «белый шум», в котором нам сначала очень сложно разобраться.

IMG_3483И единственный способ не просто слышать свои чувства и отличать их от голоса нашего внутреннего критика, но и ощущать их ярко и четко — это внимание к ним, внимание на протяжении достаточного срока, чтобы выключился режим «автофильтрации» и чувства стали на одной волне с вами.

И вот уже почти неделю как мы стоим на этом пути, и впереди нас всех ждет еще много открытий 🙂

Идеи-задания на сегодня:

  • Замечали ли вы, что чувства для вас похожи на «белый шум»? Или вы просто не слышите их?
  • Есть ли какие-то сдвиги в этом плане за последние несколько дней?
  • Запишите, какие чувства вы сегодня испытывали / сейчас испытываете

Мой процесс:

IMG_3478

Так получается, что лист А4 я заполняю за 3 дня, и этот темп для меня очень комфортный. По времени слова+творчество занимает 15-20 минут в день, и я могу найти это время вечером.

Сегодня я добавила окно в неприступную стену, и внимательный взгляд, который направлен на мои чувства. Компас превратился в глаз, а серый цвет добавила как ощущение «белого шума», который похож для меня на серый туман.

Каждый день ваше Исследование начинается с того, что вам нужно в спокойной обстановке задать себе вопрос «что я сейчас чувствую?» и 1-3-5 минут посидеть и послушать, какие мысли возникают в вашей голове, какие чувства появляются внутри. Прислушайтесь, прочувствуйте то, что у вас внутри. И только после этого открывайте свой Дневник и приступайте.

Если вы участвуете в проекте СМЭШ 101, то свои странички можете показывать в нашей Ленте Новостей. Если же вы еще пока не с нами, то показать свое ежедневное творчество можно в инстаграм (или других соц сетях), используя хештег #ИсследованиеЧувствами.

До завтра!

ВТД: Исследование Чувствами | День 4

День 4 | Наши чувства — наш внутренний компас

IMG_3437Возможно, вы творите в нашей компании или только наблюдаете, и никак не можете понять для себя важность и силу использования прямого доступа к своим чувствам. Тогда сегодня — это день для вас!

Наши чувства напрямую связаны с нашей душой (нашей настоящей сущностью, которая, знает кто мы и куда идем), и только используя чувства можно прийти туда, куда мы были созданы прийти, достигнуть того, для чего мы были рождены. И если наш мозг — это сложный бортовой компьютер без инструкции, то наши чувства — это компас, который в любой ситуации может указать нам на «север», туда, куда мы так стремимся попасть. И имея под рукой такой навигатор становится намного проще управлять бортовым компьютером 🙂

Я уверена, что в вашей жизни были яркие примеры того, как чувства/интуиция спасали вас и указывали верную дорогу. И не смотря на это, мы все равно чаще полагаемся на наш разум и опыт, просто потому что так кажется «безопаснее» и «надежнее» нашему сознанию.

И поэтому так важно выделить достаточный период времени для того, чтобы начать не просто слышать наши чувства, но доверять им. И именно это мы будем делать в нашем ВТД.

IMG_3438Идеи-задания на сегодня:

  • нарисуйте или найдите изображение компаса, или того, что для вас связано с этим понятием
  • подумайте, хотелось бы вам в любой ситуации чувствовать, где находится «север»

Каждый день ваше Исследование начинается с того, что вам нужно в спокойной обстановке задать себе вопрос «что я сейчас чувствую?» и 1-3-5 минут посидеть и послушать, какие мысли возникают в вашей голове, какие чувства появляются внутри. Прислушайтесь, прочувствуйте то, что у вас внутри. И только после этого открывайте свой Дневник и приступайте.

Если вы участвуете в проекте СМЭШ 101, то свои странички можете показывать в нашей Ленте Новостей. Если же вы еще пока не с нами, то показать свое ежедневное творчество можно в инстаграм (или других соц сетях), используя хештег #ИсследованиеЧувствами.

ВТД: Исследование Чувствами | День 3

IMG_3218День 3 | Что я на самом деле чувствую?

Когда нас спрашивают, что мы чувствуем — нам кажется, что мы знаем ответ на этот вопрос. Но на самом деле, это наша голова знает, что мы чувствуем, она хочет контролировать ситуацию, поэтому отфильтровывает настоящие чувства, интерпретирует их так, как ей более удобно, и выдает нам в «очищенном и пригодном для использования» виде.

Но наши настоящие истинные чувства живут внутри нас, независимо от их интерпретации. И если пропасть между истинными чувствами и тем, что мы думаем «мы чувствуем» растет, то возникает дисбаланс, который выливается в эмоциональные и физические проблемы и кризисы.

IMG_3220

Идеи-задания на сегодня:

  • запишите свои мысли и чувства по сегодняшней теме «я не знаю, что на самом деле чувствую»
  • готовы ли вы познакомиться и услышать свои настоящие чувства?
  • запишите, какие чувства вы сегодня испытывали / сейчас испытываете

Мой процесс:

Я начала с письменной части — записала свои мысли и чувства, и в тот момент, когда я начала писать, что я хочу разобраться с тем, что происходит внутри меня, гелевая ручка вдруг начала «протекать» и слова стали писаться толстыми линиями. И я подумала, что это не просто так. То новое, что я хочу исследовать, действительно хочет, чтобы ему уделили внимание.

Так как у меня сегодня было немного больше времени, чем в предыдущие дни, то наконец-то я смогла добавить на творческую страничку красок. Все, что я делаю на страничке — на интуитивном уровне. Я беру краску, которая меня привлекает в данный момент и наношу ее на страничку пальцами. То же самое я потом проделываю с разными вырезками и бумажками — просто беру то, что приглянулось.

christmas-2013-6А самое главное, мне нравится процесс, который происходит внутри меня. Если в процессе творчества не быть поглощенным самой страничкой, а сместить фокус на себя и свои чувства, то это становится похожим на процесс очищения стекла, которое замерзло. Процесс творчества — это как приложить свою ладонь на такое стекло, и преграда начинает таять, и уже можно частично рассмотреть, что же находится по ту сторону окна.

IMG_3214Каждый день ваше Исследование начинается с того, что вам нужно в спокойной обстановке задать себе вопрос «что я сейчас чувствую?» и 1-3-5 минут посидеть и послушать, какие мысли возникают в вашей голове, какие чувства появляются внутри. Прислушайтесь, прочувствуйте то, что у вас внутри. И только после этого открывайте свой Дневник и приступайте.

Если вы являетесь участницей сайта СМЭШ 101, то свои странички вы можете показывать в нашей Ленте Новостей. Если же вы еще пока не с нами, то показать свое ежедневное творчество можно в инстаграм (или других соц сетях), используя хештег #ИсследованиеЧувствами.

До завтра!

ВТД: Исследование Чувствами | День 2

IMG_2954

День 2 | Начало

Мне нравится когда что-то начинается не первого числа и не в понедельник. Это снимает какой-то излишний стресс, и стартовать становится проще 🙂

Фактически мы вчера начали вести свой ВТД, но тема начала будет у нас только сегодня, когда блокнот уже не пустой, и мы уже получили удовольствие от творческого процесса.

 

IMG_2956Идеи-задания на сегодня:

  • написать слово Начало (или любой его аналог) в любом виде
  • пообещать вести этот дневник в течение 30 дней, выполняя хотя-бы одну часть — письменную или творческую
  • записать, какие чувства вы сегодня испытывали / сейчас испытываете

 

 

IMG_2958Каждый день ваше Исследование начинается с того, что вам нужно в спокойной обстановке задать себе вопрос «что я сейчас чувствую?» и 1-3-5 минут посидеть и послушать, какие мысли возникают в вашей голове, какие чувства появляются внутри. Прислушайтесь, прочувствуйте то, что у вас внутри. И только после этого открывайте свой Дневник и приступайте.

Если вы являетесь участницей сайта СМЭШ 101, то свои странички вы можете показывать в нашей Ленте Новостей. Если же вы еще пока не с нами, то показать свое ежедневное творчество можно в инстаграм (или других соц сетях), используя хештег #ИсследованиеЧувствами.

До завтра!

 

ВТД: Исследование Чувствами | День 1

IMG_2876Всем привет! Сегодня мы начинаем наше приключение!

Мне так нравится название Исследование чувствами, что оно само по себе вызывает у меня желание творить!

Но прежде чем мы перейдем к творчеству, хочу сказать вам, что в этом проекте нет правил о том, как и сколько нужно творить.

Единственное — это постараться творить в ВТД ежедневно, и постараться сохранять фокус на одной теме — в нашем случае это Чувства.

Это может быть 5 минут, 15 минут или 2 часа — все зависит от ваших возможностей. Точно также нет правил о том, сколько страниц нужно исписать или оформить. В течение месяца я буду давать вам свои идеи, но они лишь для вашего вдохновения и для начального импульса к действию. Как это будет у вас — знает только ваша душа 🙂 Доверьтесь процессу.

Что важно сделать:

— приготовить блокнот (любого вида) и материалы для творчества, которые у вас сейчас есть.

— определить время, когда вы будете проводить свое Исследование. Мне кажется, что если вы определите конкретное время для творчества, то более вероятно, что вы будете поддерживать его ежедневно. Сейчас я творю вечером после работы, когда я уложу детей спать. Это первое, что я делаю. Но если у меня получается встать рано утром, то я успеваю творить 15-20 минут утром.

начать именно сегодня! не ждать подходящего дня, нужного блокнота, хорошего настроения или вдохновения. Вы можете просто взять лист бумаги, ручку и приступить к исследованию.

Исследование будет состоять из 2х частей (не обязательно каждый день делать обе части):

  1. письменная часть
  2. творческая часть

В первой части мы будем записывать свои мысли и чувства на бумаге в виде слов и предложений. Во второй — использовать цвета, разные творческие материалы и приемы для внутренней «проработки» наших чувств.

Вы можете начать с любой части, или сделать только то, что вам захочется. Письменную часть я буду делать на обычных листах бумаги, а творческую — на листах из плотной бумаги.

А теперь мы готовы приступить!

IMG_2917День 1 | Что такое чувство

  • найдите и запишите определение того, что такое чувство,
  • напишите свое определение чувства
  • какие чувства вы сейчас (сегодня) испытываете

Каждый день ваше Исследование начинается с того, что вам нужно в спокойной обстановке задать себе вопрос «что я сейчас чувствую?» и 1-3-5 минут посидеть и послушать, какие мысли возникают в вашей голове, какие чувства появляются внутри. Прислушайтесь, прочувствуйте то, что у вас внутри. И только после этого открывайте свой Дневник и приступайте.

 

IMG_2919Если вам хочется сначала записать свои мысли и чувства — пишите. Если вам хочется сначала взять карандаши или маркеры — берите. Следуйте зову сердца и действуйте!

Если вы являетесь участницей сайта СМЭШ 101, то свои странички вы можете показывать в нашей Ленте Новостей. Если же вы еще пока не с нами, то показать свое ежедневное творчество можно в инстаграм (или других соц сетях), используя хештег #ИсследованиеЧувствами.

До завтра!