К сожалению, по техническим причинам я не смогу вам выложить видео для 3 и 4 недели — возможности интернета в нашем отеле не потянут такого объема. Поэтому пока что я буду писать вам текстом, а потом выложу общее видео. Таким образом, оно получится у нас заключительным, и там я вам покажу весь свой готовый смэшбук.
Спасибо за понимание! 🙂
******************
Всем привет!
Наша третья неделя называется «Движение с радостью«.
Любить себя можно за то, кто мы есть, и за то, что мы делаем.
О том, какие мы прекрасные здесь и сейчас, мы говорили в первых 2х неделях. Мы смотрели на прекрасных себя в самых разных ракурсах, а также определяли те важные моменты, которые делают нас по-настоящему счастливыми.
Третью и четвертую неделю мы будем находить и отмечать те маленькие победы, которые еще сильнее укрепят нашу веру в себя и в свои возможности.
Я на себе постоянно вижу, что все происходит в жизни волнами — взлетаем и падаем, потом опять взлетаем и так далее… Высота/глубина их бывает разной, и я верю в то, что если прислушиваться к себе и доверять своему внутреннему голосу, то эти волны будут не такими сильными, и в среднем будет позитивный прогресс 🙂
Когда у нас период падения или застоя, когда нам так сложно поверить в себя — все что нам нужно — это любить себя такими какие мы уже есть сейчас (и в этом вам помогут странички, которые мы с вами уже оформили). Но потом через какое то время мы вдруг чувствуем в себе силы что-то сделать, что-то изменить в своей жизни к лучшему.
Если мы говорим о своей внешности и фигуре — то это касается 2х областей (как это не банально звучит) —
- питание
- движение.
Часто небольшой порыв приводит к тому, что мы резко садимся на диету или начинаем 4-5 раз в неделю заниматься тренировками. И через какое-то время, опять наступает спад и мы «падаем» — так же резко бросаем то, что мы начали.
Я испытала на себе это много раз, моя «болевая точка» — мои утренние пробежки. Я их обожаю, но это настолько резкое изменение, что стоит мне пропустить 1 день пробежек, как этот перерыв перерастает в 1 год 🙂
И вот уже год как я не бегала, и будучи честной с самой собой могу признать, что я просто не достаточно сильно этого хочу. Я не чувствую в себе сил настолько, чтобы сделать сразу вот такой огромный шаг.
В то же время я чувствую, что на совсем крохотные изменения моих сил хватит 🙂 И именно поэтому мои позитивные микро-привычки стали частью этой СМЭШ затеи.
Для третей недели моя привычка — это выходить на улицу каждый день.
***********
И знаете, что самое удивительное?
То что с того момента, как мы приехали в Турцию я постоянно пью воду (привычка 1), душ принимаю аж 3 раза в день (привычка 2) и постоянно прибываю на улице (привычка номер 3).
Это совпадение, или результат моих позитивных желаний? 🙂 (потому что поездка была очень неожиданной, и я даже не предполагала, что куда-то уеду до нового года)
***********
Цель этой СМЭШ Затеи — это услышать себя, подружиться с собой и не рассматривать свое тело как поле боя. И когда мы на этой неделе будем говорить о Движении, то я предполагаю, что все эти движения должны быть приятны как нашему телу, так и наше душе. Если вы слышите подозрительный шепот, который «голова» хочет проигнорировать — услышьте и примите его во внимание! Даже если это будет очень необычно и «неудобно» для вас.
На этой неделе поставьте себе целью начать двигаться немного больше. Чуть больше чем обычно. И я рекомендую вам простые прогулки, в компании или без.
И не просто потому что это «сжигает калории», а потому что это очень полезно и для головы и для творчества. Во время прогулки приходят интересные идеи, находятся ответы и приходит вдохновение 🙂
Так что найдите небольшую возможность для прогулок каждый день. А для выходных мы подготовим сегодня — особые прогулки — Творческие свидания 🙂
Позитивная Карточка| День 11:
Прямо сейчас самое подходящее время
ФОТО-Задание| День 11:
Я на прогулке.
Сделайте фото с сегодняшней прогулки.
Мое фото я использовала как фон для карточки 🙂
Тема для страницы СМЭШбука | День 11:
Идеи для моих прогулок (или Творческих свиданий)
Как я писала выше — прогулки полезны во всех отношениях. Поэтому вы можете использовать для оформления этой странички список тех возможностей, которые можете использовать, чтобы больше ходить/двигаться.
Так, например, я начиная с марта месяца стараюсь при возможности подниматься домой на 9й этаж пешком. И даже если я вышла из дома в детский сад, то возвращаясь домой детки едут на лифте на этаж, до кнопки которого Ярослава может дотянуться — 7. Они меня там ждут и 2 этажа мы поднимаемся вместе.
Пусть это совсем немного шагов (если цель стоит 10 тысяч в день), но если за определенный период времени таких привычек насобирается несколько, то они будут достаточны для ежедневной физической нагрузки.
Идея номер 2.
Для любого человека важно не просто гулять, но периодически выбираться в одиночку в разные интересные вдохновляющие места. Это питает ваше воображение и развивает творческого человека, который сидит внутри вас.
У меня бывает в выходные время, которое я могу использовать для подобных прогулок, но просто не знаю куда себя «отправить». Поэтому я составила список таких мест, куда мне хочется сходить.
Если у вас таких идей много, то можно сделать кармашек для новых идей, которые можно будет в него положить и потом, например, вытаскивать случайным образом каждый выходной 🙂
Если вы хотите узнать больше про творческие свидания, то рекомендую вам прочитать: Книга Джулии Кэмерон «Путь художника».
Журнал для размышлений| День 11:
Как уже сегодня я могу больше двигаться
[В этой части я пока не буду писать свои ответы, так как подготовка таких ответов для публикации, их перевод в текст и оформление занимает у меня много времени. Думаю, что вы уже погрузились в ежедневную практику ведения журнала и у вас уже есть много своих вариантов ответов :)]
Форум ЗЖМД — Неделя 3 — место для нашего общения 🙂