СМЭШ Затея | День 17

Добрый день, осознанно питающиеся 😉

Второй день нашей недели, и я очень надеюсь, что вы благодарите пищу и воду 🙂

Для меня это не так просто, потому что я все время отвлекаюсь на кормление детей. Да еще моя мама очень любит подкладывать в мою тарелку свою еду. Так что мне постоянно приходится напоминать себе про осознанные кусочки и глотки — я стараюсь 🙂

Позитивная Карточка| День 17:

Я осознаю свою собственную силу

ФОТО-Задание| День 17:

Полезное блюдо, которое я добавила в свое питание

К сожалению, пока я добавила только огурцы и помидоры, которыми нас кормят в отеле (и они были на вчерашнем фото). Поэтому для этого дня я выбрала фотографию как дети едят клубнику на море — фруктов я тоже стала больше есть 🙂

Тема для страницы СМЭШбука | День 17:

Продукты, которые я хочу добавить в свое питание

Как я писала вчера, мы так устроены, что любим добавлять что-то в свою жизнь, и не любим вычитать 🙂

Поэтому давайте сегодня составим такой списочек продуктов, который мы добавим в свое питание.

Мой муж обожает такие полезные блюда как салаты и супы, а еще каши. Но в моей семье, когда я росла, мама такое почти не готовила, и поэтому мне эти блюда постоянно кажутся «лишними». И я очень давно хочу добавить их в свой список блюд на каждый день.

И первое блюдо — это будут салаты.

А пока я питаюсь в отеле — то выбираю первым блюдом салат 🙂

Так как я не хочу запрещать себе ничего (я это уже проходила, и для меня отказ работает не больше 3-6 месяцев), то в кармашке я написала Разрешение Наталье получать удовольствие от таких любимых продуктов как шоколад, мороженое и т.п. 🙂

Журнал для размышлений| День 17:

В каких случаях я недавно заедала проблему

Для меня причина заедания — автоматическая реакция на любое событие — хорошее или плохое.

Если я взволнована, то начинаю ходить по дому, потом нахожу себя на кухне с печенькой в руке.

И мое решение этой проблемы очень просто:

1. Есть только на кухне
2. Убирать все со стола после еды
3. Рядом с графином воды поставить стакан и на автомате выпивать его 🙂