День 9-13 | Не вижу, но чувствую

Все предыдущие дни мы проводили подготовку к тому, чтобы начать взаимодействовать с нашими чувствами. Мы определили, что такое чувства, зачем нам нужно их слышать, что нам мешает это делать. И хотя большинство людей не знают, что они на самом деле чувствуют, Фокус и Практика позволяют услышать голос чувств и начать жить в гармонии с ними.

Вторая неделя будет посвящена начальной практике взаимодействия с чувствами. Практика будет состоять из 2х частей:

IMG_3536 Часть 1:

Определите несколько простых вопросов или ситуаций, в которых вы будете прислушиваться к своим чувствам и действовать в соответствии с их подсказками. Это должно быть что-то очень простое, например:

  • на какую остановку идти утром (вечером), если у вас 2 разные остановки, с которых вы можете уехать на работу, и вы обычно гадаете, куда же пойти, чтобы быстрее добраться до места назначения;
  • какой чай выпить (черный, зеленый, цветочный и т.п.), чтобы он максимально подошел к вашему текущему состоянию;
  • как поступить сегодня в ситуации, с которой вы сталкиваетесь ежедневно, и не всегда знаете, как лучше сделать;
  • и т.п.

На этой неделе важно, чтобы такие действия на основе ваших чувств стали ежедневной осознанной практикой.

Когда в вашу голову пришло решение, не нужно долго думать — кто это сказал: голова или чувства? — нужно просто услышать и прочувствовать подсказку и действовать (это главное!). И через какое-то время вы сможете различать голос ваших чувств, но для этого требуется ежедневная практика.

Также важно не задавать серьезных и сложных вопросов, таких как — стоит ли мне дальше работать на этом месте, или найти новую работу;  — стоит ли продолжать эти отношения; — нужно ли мне изменить свою жизнь коренным образом, или пока оставить все как есть.

Для сложных вопросов придет свое время, когда у нас наладятся близкие отношения с нашими чувствами. А сейчас такие вопросы лишь заставят страх и сомнения воздвигнуть неприступную стену между нами, и результат будет нулевым или отрицательным (вы перестанете доверять своим чувствам).

Вечером наряду с записями «Что я сегодня-сейчас чувствую» нужно будет записать свои ощущения и мысли о том, какие решения вы сегодня принимали на основе ваших чувств, что вы при этом чувствовали и к чему это вас привело. Постарайтесь писать об этом новом опыте более «глубоко», не останавливайтесь на перечислении фактов.

IMG_3539

Часть 2:

Это творческая страничка, которая так и называется «Не вижу, но чувствую». Я вам предложу здесь свой план по созданию этой странички, но вы можете подредактировать его, исходя из вашей ситуации и ваших предпочтений.

На протяжении следующих 7 дней мы будет делать одну творческую страничку. Ее цель — это позволить своим чувствам вести вас в творческом процессе. В первый день вам нужно спросить себя — на чем я хочу творить? Бумага, холст, блокнот? (прислушайтесь к первому чувству и сделайте, как оно вам подсказало).

И далее ежедневно вам нужно сесть в спокойной обстановке и спросить себя — чем я сейчас хочу творить? — услышать первый ответ и действовать. Для себя я ставлю цель — это один слой за один день (если мои чувства не позовут меня дальше). В этом процессе важно отключить голову, нам не нужен результат, нам нужно изучить процесс творчества, который направляется нашими чувствами, а не нашей головой. Вы можете просто закрасить страничку, или набрызгать, или поставить кляксы, или надудлить ручкой или… это может быть все, что угодно.

Если вам сейчас не очень понятно, зачем это нужно, то мой ответ будет таков: ваш индивидуальный и уникальный стиль творчества рождается не в ежедневной технической практике (например, рисование лиц по правильным пропорциям), но в творчестве, которое исходит от вашей души и вашего сердца. И чувства — это те сигналы, которые сердце и душа посылают нашему сознанию из своих глубин.

Позвольте внутренней творческой креативности приоткрыть вашу уникальность и неповторимость с помощью очень простой ежедневной практики.

Таким образом, в течение недели у вас появится многослойная страничка (либо много отдельных страничек, если того пожелает ваша душа). Позвольте образам и символам возникать без участия вашей головы, не оценивайте то, что вы делаете до тех пор, пока не пройдет 7 дней. И если есть возможность — записывайте свои чувства и ощущения от творческого процесса в вашем дневнике.

На этой неделе я не уверена, что смогу ежедневно показывать свой прогресс, но я постараюсь по возможности его периодически здесь публиковать.

Итак, у вас 2 задания на эту неделю:

  • найти как минимум три простых действия, которые вы будете выполнять на основе подсказок от ваших чувств
  • ежедневно создавать хотя-бы один слой странички (или одну отдельную страничку — как я себя сегодня чувствую?) на основе ваших чувств

Каждый день ваше Исследование начинается с того, что вам нужно в спокойной обстановке задать себе вопрос «что я сейчас чувствую?» и 1-3-5 минут посидеть и послушать, какие мысли возникают в вашей голове, какие чувства появляются внутри. Прислушайтесь, прочувствуйте то, что у вас внутри. И только после этого открывайте свой Дневник и приступайте.

Если вы участвуете в проекте СМЭШ 101, то свои странички можете показывать в нашей Ленте Новостей. Если же вы еще пока не с нами, то показать свое ежедневное творчество можно в инстаграм (или других соц сетях), используя хештег #ИсследованиеЧувствами.