Всем привет! Не успела подготовить сообщение к субботе, поэтому сегодня задания за два дня 🙂
Если такое происходит (я «застряла»), то вам не стоит останавливаться из-за этого, продолжайте практику — записывайте свои чувства за день и излейте их частичку (или все полностью) на творческую страничку. В этом исследовании нет правил о том, что нужно делать, а что — нет. Я вместе с вами пробую и изучаю чувства, иду «на ощупь» и периодически спотыкаюсь. Самое главное — это продолжать движение, несмотря на внешние обстоятельства и препятствия.
День 7-8 |Обнуление
За время нашего исследования я вдруг ощутила огромный мешок чувств за свой спиной, который я постоянно ношу с собой. Но эти чувства подобны тяжелым камням, которые хотят, чтобы я под их тяжестью не летала, а с трудом передвигалась, а лучше — вообще не двигалась с места. Когда я записывала свои чувства за день, то я постоянно ощущала их присутствие, но старалась не замечать их. И поэтому на выходные придумала задание, которое назвала «Обнуление» — это процесс опустошения этого «мешка», который тянет к земле и не дает расправить крылья.
Это задание лучше выполнять на отдельном листе бумаги.
На этом листе нужно записать все те чувства, которые мешали и мешают вам жить полной интересной жизнью. Чувства, которые останавливают и не дают сдвинуться с места. Чувства, от которых цепенеешь и не можешь дышать. Те негативные чувства, от которых мечтаешь избавиться, чтобы жить в гармонии с собой.
В верхней части листа пишем «Я чувствую:», и ниже пишем как можно более полный список тех чувств, которые лежат в нашем «мешке». Сначала будет писаться легко (это будут самые тяжелые камни), но важно продолжать записывать эти чувства не останавливаясь и не задумываясь в течение минут 10-15.
Следующий шаг — это «запуск в космос«.
Теперь нужно смять как можно сильнее этот лист (листы) бумаги, и почувствовать как огромный тяжелый мешок превращается в очень маленький комочек. Мните его до тех пор, пока не почувствуете, что он стал маленьким и плотным.
А теперь будем запускать этот комочек в космос 🙂 Вы можете выбрать свой способ, который вы чувствуете более правильным для вас, чтобы прочувствовать, что этот комочек негативных чувств действительно улетел в космос.
В моем случае я решила его выбросить так, чтобы ощутить чувство его полета. Первой мыслью было — выкинуть его за окно, но это не очень хорошее поведение, когда мусор кидают в окно. Потом я решила выбросить его в урну около подъезда, но это было бы слишком близко ко мне, я бы не ощутила чувство, что комочек летит именно в космос. Потом я вспомнила, что за домом есть огромный контейнер с мусором, и что закинуть туда список будет равноценно космосу — контейнер огромный и высокий, бумажный шарик будет долго лететь и сразу затеряется в горах мусора (космоса). Но я все же поступила иначе — я выбросила свой список в мусоропровод (о нем почему то я сразу не вспомнила) — я специально вышла только с ним, закинула его в трубу и очень внимательно слушала как он «летит в космос» (это было слышно, и учитывая, что я живу на 9м этаже — я слышала его полет достаточно долго, чтобы ощутить разделение меня и тех чувств, которые я отправила в космос).
Я так детально описала часть полета, потому что для меня она была очень важна — было важно именно ощутить как эти чувства перестали быть частью меня, перестали жить в моей голове и в моем сердце и не просто исчезли, но продолжили жить где-то в другом месте.
Заключительный шаг — это заполнить освободившееся место яркими и нужными чувствами. А здесь вы можете писать, рисовать, творить, что вы чувствуете, что вы хотите, чтобы теперь было в вашей жизни.
Приятного творчества!
Каждый день ваше Исследование начинается с того, что вам нужно в спокойной обстановке задать себе вопрос «что я сейчас чувствую?» и 1-3-5 минут посидеть и послушать, какие мысли возникают в вашей голове, какие чувства появляются внутри. Прислушайтесь, прочувствуйте то, что у вас внутри. И только после этого открывайте свой Дневник и приступайте.
Если вы участвуете в проекте СМЭШ 101, то свои странички можете показывать в нашей Ленте Новостей. Если же вы еще пока не с нами, то показать свое ежедневное творчество можно в инстаграм (или других соц сетях), используя хештег #ИсследованиеЧувствами.
До завтра!